長(zhǎng)期在辦公室辦公的白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險(xiǎn)。原因如下：

１．長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)；

２．心情抑郁，有時(shí)從食物或酒精中尋求安慰；

３．體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，于是更易受壓力的影響；

４．有人認(rèn)為“心寬體胖”：從心理學(xué)的角度來(lái)講，這也就是為什么大多數(shù)婚后男性迅速發(fā)胖的原因之一；

５．一般男人的體內(nèi)有大約３００億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在３０歲以后總是要比以前重一些。

盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。

因此，你無(wú)論你從事什么工作，你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。其實(shí)，日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，舉例如下：

１．騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法；

２．你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場(chǎng)尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣；

３．走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；

４．休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急，要循序漸進(jìn)一步一步的最終到你想要的完美體型。