自從在后座生活以來(lái)，初初是因?yàn)闊o(wú)聊，大家才興起去健身的，雖然后座所在小區(qū)的健身室并不大，但基本上的健身器材都齊備了。當(dāng)初看到組合這么復(fù)雜的器材，都不知道怎么著手，但也不管了，總之動(dòng)起來(lái)就是了。玩多幾次就懂了。

　　之后再去健身是因?yàn)樵谂钠�過(guò)程中，有時(shí)被攝影師要求脫去上衣拍攝，看到自己瘦瘦的身材，才覺(jué)得需要鍛煉了。深知自己暫時(shí)只能接受裸上半身的拍攝尺度，所以暫時(shí)只練上半身就足夠了。于是辦了張?jiān)驴�，這樣可以督促自己要經(jīng)常去煅煉，每次去健身，我都是注重在胸部和手臂等部位肌肉的練習(xí)。

　　那段時(shí)間，大家都比較經(jīng)常在后座，所以一有時(shí)間就去健身了，我們每次煅煉的時(shí)長(zhǎng)都是一小時(shí)左右，時(shí)間一般也是選在傍晚或晚上去的。其實(shí)最主要的是當(dāng)我們健身完回到后座時(shí)，我們就有飯吃了。一切都有我們的后座Jimmy妥善安排，所以大家都很放心。他的觀點(diǎn)是：健身完就進(jìn)食有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。因此他對(duì)我們十分照料。

　　有時(shí)回來(lái)比較晚，健身室關(guān)門了，那就無(wú)奈地在后座的大廳里做仰握起坐和掌上壓�；�本上每個(gè)星期我都去了三四次健身室的。因?yàn)殪褵捹F在堅(jiān)持呀，這一點(diǎn)道理我還是會(huì)明白了。

　　后來(lái)看到照片對(duì)比起來(lái)，感覺(jué)自己真的有壯了一點(diǎn)，胸肌和手臂也漸顯線條了。

　　圖片是春節(jié)前拍的，回到家里過(guò)年這大半個(gè)月以來(lái)，我都沒(méi)有去健身室煅煉了。感覺(jué)身材有點(diǎn)退步了……

　　結(jié)合自己的健身經(jīng)歷和朋友的一些建議：

　　1.將健身當(dāng)成休閑娛樂(lè)，最好跟朋友一起去，感覺(jué)時(shí)間會(huì)過(guò)得特別快。

　　2.煅煉肌肉，一定要?jiǎng)幼骶徛�，盡量使用肌肉發(fā)力，而不是關(guān)節(jié)

　　3.堅(jiān)持每周最少三次，每次最少一小時(shí)，沒(méi)空去時(shí)自行在家做仰握起坐和掌上壓

　　4.健身后第一時(shí)間進(jìn)食，利于營(yíng)養(yǎng)吸收，以清淡為主，多吃蛋白質(zhì)類食物。

　　5.合理的作息時(shí)間，保持每天都精神充沛，有足夠的精神力和體力去健身。

　　相信在這樣的堅(jiān)持之下，我的身材……