我們的身體需要接受一定量的運(yùn)動(dòng)，這樣的話身體的運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)像用了潤滑油一樣。但是如果你的身體底子好，不運(yùn)動(dòng)的話長期下去也會(huì)出現(xiàn)亞健康狀況。而更有研究指出，運(yùn)動(dòng)的胖人比不運(yùn)動(dòng)的瘦人更健康，換句話說，運(yùn)動(dòng)即使沒達(dá)到減肥效果也會(huì)讓胖人健康。

前期的一項(xiàng)研究表明，通過對近2萬成年人長達(dá)10年的追蹤調(diào)查顯示，增加運(yùn)動(dòng)和控制體重能夠有效降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其中，運(yùn)動(dòng)對心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)有獨(dú)立的影響作用，而且運(yùn)動(dòng)對冠心病和心衰的保護(hù)作用比控制體重的作用更強(qiáng)。有關(guān)專家指出：“一個(gè)運(yùn)動(dòng)的胖人和一個(gè)久坐不動(dòng)的瘦人相比，這個(gè)胖人的身體反而會(huì)更加健康。只要運(yùn)動(dòng)，就比不運(yùn)動(dòng)強(qiáng)。”同時(shí)需強(qiáng)調(diào)，對于糖尿病人來講，控制體重也同樣非常重要。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度，胡剛指出，這需要綜合考慮。美國疾病預(yù)防控制中心的推薦是：每周運(yùn)動(dòng)5天，每次30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為輕等或中等。如果達(dá)到這個(gè)水平，就可以起到預(yù)防一些慢性病的效果;如果把這個(gè)量提高到45分鐘或者1小時(shí)，超重和肥胖者就可以降低體重。一些最新的研究發(fā)現(xiàn)，即使運(yùn)動(dòng)量沒有達(dá)到推薦量的標(biāo)準(zhǔn)，也具備一些好處。

由上可知，運(yùn)動(dòng)的保護(hù)作用無論對正常體重者還是超重、肥胖人群具有同樣的效果。相比而言，運(yùn)動(dòng)的胖人要比不運(yùn)動(dòng)的瘦人更加健康。