是不是有著不同體型的人也會(huì)有不同的身體需要，像運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)就會(huì)有所側(cè)重，而針對(duì)體型的鍛煉也更利于健康。那么瘦弱和虛胖型人的鍛煉要點(diǎn)和健身訣竅都包含寫什么內(nèi)容呢？　　

一、香蕉型——身體瘦弱型

(1)體質(zhì)說明：這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強(qiáng)、體力也不佳，內(nèi)臟器官也不太健康。

(2)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行重量訓(xùn)練，參加有氧運(yùn)動(dòng)、跳繩、游泳等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)。

(3)飲食補(bǔ)充：瘦弱型的人要特別注意飲食。應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，以增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能，增強(qiáng)肌肉力，還要多攝取維生素類食物。

二、爆米花型——虛胖型身體

(1)體質(zhì)說明：看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強(qiáng)，體力不好。

(2)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：這類人適合的運(yùn)動(dòng)是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運(yùn)動(dòng)。

(3)飲食補(bǔ)充：飲食應(yīng)該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。

不論是香蕉型這樣的身體瘦弱型身材還是爆米花型這樣的虛胖型身體，在鍛煉的時(shí)候掌握好尺度，同時(shí)有所側(cè)重的去健康自己就會(huì)有更好的身體狀態(tài)。