男性健康減肥有方法有哪些呢？辦公室白領男性尤其面臨發(fā)胖的危險。長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動;或者因心情抑郁而從食物或酒精中尋求安慰，這些都是白領男士們失去在大學校園里那種勻稱身材的原因。

莎士比亞在名劇《愷撒大帝》中借愷撒之口說：“我身邊的人最好都是胖子，免得我遭到陰險的瘦子的算計。”如果愷撒活到今天，他就不必擔心了。

現(xiàn)代人比起從前的人胖了很多，就是比15年前胖子的數(shù)量也多了3倍。多年以前，肥胖的男士是非常令人羨慕的，他身上的囊肉表明了他過著優(yōu)裕的生活。

發(fā)胖不是女性的特權

在眾多的減肥藥品都把目光投向女性的今天，男性所受到的關于身材的壓力似乎要比女性少一些。因此，對于自己的身材十分注意的男性就比女性要少得多.

也正因為如此，所以男性極易患由于肥胖而引起的疾病，肥胖的男性患高血壓的可能性是正常人的3倍;患高膽固醇的可能性是正常人的2倍;患糖尿病的可能性是正常人的3倍;他們也更容易患心臟病和癌癥。

男性易發(fā)胖的部位和女性不同，通常“啤酒肚”是年輕男性最頭痛的事。這是一個不容回避的事實：一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，而且每當他老一點，這些細胞就會重一些。

因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。一個男人隨著年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。可是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

你的體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。

從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。

減肥：改變運動和飲食習慣

減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣�；貞浺幌�，你會記得在比現(xiàn)在苗條的日子里，你肯定比現(xiàn)在更注意運動，體育課、上下學路上的強迫運動以及你十幾歲時的性沖動都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱。