對(duì)于男人來說，雙腿有力、行動(dòng)如風(fēng)是基本的健康形象，他們簡(jiǎn)直想不到雙腿還會(huì)有什么健康隱患。我們運(yùn)用“X光”透視發(fā)現(xiàn)，有些不經(jīng)意行為帶來了意想不到的后果，總的來說男人有5大行為不利腿部健康。如果他也有以下這些問題，現(xiàn)在就開始用我們提供的簡(jiǎn)單有效的方法幫助他保養(yǎng)吧。

他總喜歡舉杯暢飲!

X光透析：長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)增加血液的黏稠度，并引起雙腿微循環(huán)不暢，從而對(duì)股骨頭以及雙腿各個(gè)關(guān)節(jié)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生極大危害。

改善“腿”動(dòng)力

適度甩腿一側(cè)手臂輕靠墻體，對(duì)側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動(dòng)，5次后換另一條腿做同樣動(dòng)作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。

紅茶代酒研究發(fā)現(xiàn)，英格蘭足球隊(duì)的球星們雙腿骨骼比其他球隊(duì)更強(qiáng)健，這與英國(guó)人喜歡喝紅茶的習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系。因?yàn)榧t茶含有豐富的錳元素，對(duì)雙腿微循環(huán)，以及骨骼強(qiáng)健度有著不錯(cuò)的提升作用。

他不愿穿太多衣服!

X光透析：如果降溫時(shí)沒有及時(shí)增添衣物，下肢著涼就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變得緩慢，自我“保溫”能力下降，造成鈣質(zhì)大量流失，不但股骨頭會(huì)很“受傷”，還增加了骨質(zhì)疏松的幾率。

改善“腿”動(dòng)力

輕揉雙腿把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時(shí)針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個(gè)部位，這樣就可以改善血液循環(huán)，激活細(xì)胞新陳代謝、舒筋活絡(luò)，雙腿自我發(fā)熱系統(tǒng)就此被開啟。

吃“鎂”食補(bǔ)鈣時(shí)別忘了補(bǔ)鎂，當(dāng)攝入的鈣與鎂的比例為2：1時(shí)，鈣元素最利于吸收、利用。下午茶吃點(diǎn)杏仁、腰果、花生吧，其中豐富的鎂元素一定會(huì)幫你增加鈣吸收。

他喜歡翹著二郎腿!

X光透析：腿部長(zhǎng)期受到外力的壓迫，腿神經(jīng)就會(huì)變得“遲鈍”，而且身體循環(huán)在人體的下肢受阻，營(yíng)養(yǎng)也無法很好地流通到股骨頭。

改善“腿”動(dòng)力

啞鈴弓步上身直立，腿部最大限度地深蹲，雙手各握一只啞鈴順勢(shì)側(cè)平舉，堅(jiān)持15秒后雙腿緩緩恢復(fù)直立狀態(tài)，雙手在體前靠攏。請(qǐng)注意整個(gè)過程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸縮能力來完成。每次做2～3組，每組12～15次即可。這樣在雙腿蹲起的過程中，激活受壓迫的腿神經(jīng)，幫助雙腿健康。

別光腳穿鞋保護(hù)雙腿，鞋的選擇同樣重要。盡量不要裸腳穿鞋，雙足在鞋內(nèi)無法得到固定保護(hù)作用，走路時(shí)會(huì)有很多重量分給雙腿，增加各個(gè)關(guān)節(jié)磨損。而且，最好選擇有彈力氣囊的鞋，有助于足底均勻受力，在行走間減緩整個(gè)身體給予雙腿的“壓力”。

分時(shí)增強(qiáng)腿能力

除了改善不良的生活習(xí)慣，提升腿部的適應(yīng)能力同樣非常重要，在早中晚三個(gè)時(shí)段分別做點(diǎn)功課吧——

清晨：鬧鐘響起，先別急著立即起床，先做5分鐘的放松屈膝運(yùn)動(dòng)，讓雙腿經(jīng)過一晚上的休息后進(jìn)入一種“工作預(yù)熱”狀態(tài)，避免忽然有所動(dòng)作對(duì)雙腿的磨損，將傷害降至最低。

中午：午餐過后，最好在公司的活動(dòng)區(qū)域慢走，要放慢每一個(gè)關(guān)節(jié)伸縮的動(dòng)作，讓踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)都得到充分的拉伸與舒展，增加其耐磨損力。夜晚：在看電視時(shí)做5分鐘的仰臥起坐，在此過程中雙腿成伸直狀態(tài)，讓腰部力量帶動(dòng)雙腿肌肉活動(dòng)，舒筋活絡(luò)，效果不錯(cuò)!