我們都知道，經(jīng)常鍛煉對(duì)擁有健康的身體至關(guān)重要。其實(shí)，不僅如此，鍛煉特定的肌肉，還會(huì)讓你的性生活激情四射。下面我們就看看有哪些動(dòng)作可以讓你更“性福”。

私人健身教練科勒爾克(Ray Klerck)建議男性鍛煉大腿、腳筋、臀部、髖屈肌和小腿肌肉，可以通過(guò)杠鈴深蹲動(dòng)作進(jìn)行鍛煉提高性持久力。

你想要“奧林匹克式”的性愛(ài)熱情嗎，那你首先必須有強(qiáng)大的性精力，根據(jù)專家希斯基·格林(Siski Green)的觀點(diǎn)，只要做合適的健身鍛煉就能實(shí)現(xiàn)。

三種杠鈴深蹲姿勢(shì)詳解。

如何增加性愛(ài)持久力?據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性在性愛(ài)中達(dá)到極度興奮的情緒，平均需要12分鐘。這等同于意味著男性要有能力做12分鐘的深蹲。

私人健身教練科勒爾克(Ray Klerck)建議男性鍛煉大腿、腳筋、臀部、髖屈肌和小腿肌肉，可以通過(guò)杠鈴深蹲動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。

“做三組，每組12到15下。”科勒爾克說(shuō)，“如果你能在最低點(diǎn)保持深蹲姿勢(shì)一陣子，你的腿部肌肉就會(huì)得到真正的鍛煉。”

杠鈴深蹲包括三種姿勢(shì)，一是掌心向內(nèi)握著杠鈴舉在脖子前(杠鈴前深蹲)，一是掌心向前將啞鈴扛在頸后(杠鈴后深蹲高杠式)，以及將杠鈴放在肩部后方(杠鈴后深蹲低杠式)。

根據(jù)健身專家的看法，杠鈴前深蹲效果最為理想，因?yàn)樗�除了效果理想外，受傷的幾率最低。詳情參�?jiàn)：如何做深蹲最能增強(qiáng)腿部肌肉。