跑步在人們眼中也許是一件再簡單不過的事情了，邁開步子，跑一跑，這有何難？然而，專家提醒，這是一種錯誤的想法，下面就看看專家列出5條跑步新手最容易犯的錯誤，跑步前必須留意避免出現(xiàn)這些情況。

有些人覺得跑步健身很簡單，就是戴上耳機跑到人行道上，在他們看來，跑步不過就是一條腿放在另一條腿前面，僅此而已。然而，《男士健身》雜志的職業(yè)選手吉姆·魯賓斯基(Jim Lubinski)指出，這是一種錯誤的想法，他還列出了5條跑步新手最容易犯的錯誤，跑步前必須留意避免出現(xiàn)這些情況。

跑步易犯5個錯誤。

1. 買錯鞋子

每個人的腳都不同，適合一個人的鞋子，可能對于另一個人就成了不適合的。你可以買一對博爾特穿過的昂貴的、性感的跑鞋，然而它們對你來說可能是錯誤的類型。最好的方式是前往專業(yè)跑鞋商店，在專業(yè)人士指導(dǎo)下購買適合你的腳型的跑鞋。不是每個人都能做到這一點，但要注意，錯誤的鞋子不但會影響跑步表現(xiàn)，而且可能導(dǎo)致受傷。

2. 跑步太重太快

跑步是影響力很大的運動。跑步由許多蹬踏地板的重?fù)艚M成，你必須以緩慢的節(jié)奏、情況的步伐起步，然后逐漸發(fā)力，一周一周、一月一月提高量。人類總是傾向于一開始就測試自己的最大限度，但太多、太重、太快只會導(dǎo)致酸痛和傷病，你必須給身體足夠的時間適應(yīng)跑步的環(huán)境與壓力。

3. 做超出現(xiàn)有體能水平的過激鍛煉

現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達，職業(yè)跑手經(jīng)常會貼出自己的訓(xùn)練計劃，例如在Twitter或者Facebook上，有些人覺得自己也應(yīng)該根據(jù)他們的方法鍛煉。但你必須正視現(xiàn)實，做符合自己身體情況的鍛煉，例如周而復(fù)始的慢跑。只有建立好良好的基礎(chǔ)，才能逐步增加鍛煉內(nèi)容。

4. 過分注重跑步姿勢

我們都看過一些“丑陋的”跑步者，他們跑起來就像用腳趾跑或者束著彈力繩在跑步。不過，專家告訴人們：不要擔(dān)心跑步時看起來怎樣，只要出去跑就行。有很多人強調(diào)跑步要有“正確姿勢”，尤其是新手，但你最不應(yīng)該的是改變自己的跑姿，強行變成不自然的跑法。只要出去跑，做你覺得好的事情。

5. 成為手表的“奴隸”

很多跑步新手總是拘泥于時間、距離、速度等等，但專家指出，跑步時無需戴表。跑步是一種樂趣，如果你不斷看數(shù)據(jù)，忘記享受，你就可能跑過頭，累壞身體，而且，這也不是跑步的真諦。