健身時型男們離不開的話題，堅持鍛煉貴在持之以恒，那么，如果生病了該怎么辦？是繼續(xù)堅持帶病跑步還是應(yīng)該稍作休整，病好再跑步？針對這個問題，專家給出幾點建議，一起看看去。

如果你是個穩(wěn)定的健身愛好者，肯定偶爾會遇到一個問題：生病了應(yīng)不應(yīng)該繼續(xù)健身?據(jù)美國健身理事會的數(shù)據(jù)顯示，成年人平均每年都會有兩三次遭遇病毒侵襲的機會。

病了也能繼續(xù)跑步。

prevention.com的專家推薦通過“頸部檢查”原則作出決定，如果你的癥狀發(fā)生在頸部以上部位，例如流鼻涕、喉嚨痛，那么跑步是沒問題的。但必須根據(jù)身體的狀況具體分析，同時必須降低運動強度，避免超負荷鍛煉。

如果你的疾病是因為堵塞或者體力太低導致，運動通常會幫助你獲得更好感覺。例如，散步會讓你比躺在沙發(fā)上更容易舒緩鼻塞。溫和的運動能讓身體循環(huán)加快，消除呆滯、疲勞和失落感�？偠�言之，一切都看個人選擇，按照你的病情和感覺確定。

然而，如果你的病癥狀出現(xiàn)在頸部以下，例如身體某部位疼痛、發(fā)冷、腹瀉或者胃痛，專家建議最好等待身體康復再行運動。

不過，如果你正在發(fā)燒，那么無論癥狀如何，都必須等待體溫恢復正常才能跑步。

此外，如果你在公眾場合健身，例如健身中心，還必須考慮身邊人的健康，避免因為公用的健身器材將疾病傳染給別人。實際上，最重要的還是平時做好防病措施：例如勤洗手，均衡飲食，多喝水，保證充足睡眠。