一個健康的體魄對于男人而言，不僅是肩負家庭責任的需要，也是擔當工作的必需。有時候可能去健身房男人們會說你沒時間，那么，就經常做做俯臥撐吧。

好男人就應該有好體魄，不要恃著自己年輕就天不怕地不怕，你身體里的問題多著呢，做俯臥撐需要全身肌肉的配合來幾下俯臥撐就知道你哪里不行，不相信?你感照著做試試嗎?

做俯臥撐能透露男人的健康狀況!別不相信，這可是美國權威運動協(xié)會鎖公布的研究成果，專家表示，做俯臥撐能夠檢驗人體幾乎所有部位的運動能力，完全可以作為體能健康的檢測標準。

做俯臥撐能檢驗男人體質

“完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。”美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思說。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。

做俯臥撐能防止男人衰老

老年人生物力學研究者進一步指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。“自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化。”紐約州立大學運動學教授兼運動協(xié)會咨詢專家皮特·麥金尼斯說，俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

男人常做的各種好處

1.研究人員對男性參與者進行調查后，發(fā)現善于做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。研究者認為，俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，尤其在實施“男上位”性愛方式時，強壯腹肌會發(fā)揮巨大威力。

2.發(fā)展力量素質。其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

3.改善人體生理機能。對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用�？梢愿纳浦袠猩窠浵到y(tǒng)，有益于骨的堅實，關節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力。

4.增強體質，增進健康。經常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，他主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴展肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，是體形更為勻稱挺拔。俯臥撐的鍛煉方式也有很多種，關鍵是針對不同鍛煉目的而定的。