在密不透風的辦公室里，整日面對枯燥的電腦，各種職業(yè)病已經(jīng)越來月常見，頭痛、腰酸、脖子疼……然而，白領們根本無暇去健身去運動，時下，見縫插針的“微運動”已經(jīng)成了辦公室里的新時尚，健身達人們正在以各自的方式顛覆著以往寫字樓職員的形象。

最稀奇：“罰站”

中午，曹小姐和兩位姐妹同事吃完飯回到辦公室，就緊貼墻壁站得筆直，她們自稱這是“罰站”。原來，這是陳小姐在網(wǎng)上尋來的一種健身方法，同事三人互相監(jiān)督，已經(jīng)堅持兩個多月了。

專家說：坐辦公室的人，吃了飯起來站站，能助消化，但要注意姿勢正確：手自然上平，頭、背、臀、小腿、腳后跟緊貼墻壁，調整好腹式呼吸，腳跟踮起，盡量堅持站立的時間。

最舒服：搖頭晃腦

工作一段時間后，在一家公司人力資源部上班的劉先生就會搖頭晃腦地動一番，低頭抬頭，頭往左轉看左肩，頭往右轉看右肩，做一下感覺很舒服。

專家說：長期坐在電腦前的辦公人來說，普遍都會有頸部、腰部酸痛，時間長了就會發(fā)展成頸椎病、肩周炎。這套操簡單易學，也相當于我們的齊氏保健操，工作1小時左右不妨就來操練一下，注意頸肩部肌肉盡量放松，頭要自然向前后左右伸至最大角度，動作越慢越好。

最健美：巧練小器材

在通信公司工作的小陳喜歡健身，抽屜里常放著幾種小小健身器，小啞鈴、握力器……，工作稍閑的時候就可以拿出來練練。

專家說：啞鈴、握力器都屬于肌肉塑身運動，其目的是鍛煉局部肌肉。但辦公室疲勞卻不是這些器具所能緩解的，鍛煉不當，反而會加重辦公室的疲勞感。