時下健身已經(jīng)越來越受寵愛，成為人們閑暇之余保證身心健康的另一種休閑方式，但是很少有人了解健身房健身的時候應(yīng)該注意什么呢?以達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。

1.選擇白天健身。

盡可能把每天健身的時間放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每周必須健身五天，每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的。

2.慎重適度開展訓(xùn)練。

特別是那些年齡在35歲以上的男性健身者，在訓(xùn)練開始前做好做身體檢查，以之作為身體評價的一部分，由保健醫(yī)生提出一個健身的方案，方案包括：運動方式、選擇強度、頻率、持續(xù)時間、運動目標(biāo)等。

3.選擇你喜歡的活動。

并非每個人都適合跑步，你要根據(jù)自己的身體情況和活動喜好確定經(jīng)�；顒拥姆绞健＿@樣不但可以達(dá)到運動的目的，而且也可以避免單一運動帶來的單調(diào)和半途而廢。

4.準(zhǔn)備好健身需用的服裝和器材。

如果你選擇快步行走或慢跑，有運動鞋、運動衣就足夠了;如果你選擇游泳、騎車或其他項目，就要預(yù)備相應(yīng)的器材。

5.相伴健身可以提供團(tuán)隊幫助。

團(tuán)隊健身的好處是，當(dāng)你對健身不那么積極時，團(tuán)隊可以促使你健身的動機。