運(yùn)動(dòng)對(duì)于很多疾病的治療，都有著健康無(wú)副作用，簡(jiǎn)單有效的特點(diǎn)。提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于性能力的改善就是這樣，不必特別選擇空間和時(shí)間來(lái)做。這個(gè)簡(jiǎn)單的提肛小運(yùn)動(dòng)可以幫助達(dá)成你提高性能力的愿望。

提肛運(yùn)動(dòng)

即先做收縮肛門(mén)的動(dòng)作，每次保持1秒鐘，然后再收縮再放松，交替進(jìn)行。每天提肛100下。

提肛運(yùn)動(dòng)不必特別選擇空間和時(shí)間來(lái)做。上班時(shí)，交通工具上，看電視玩電腦時(shí)，甚至在睡在床上時(shí)都可以隨時(shí)進(jìn)行。這個(gè)簡(jiǎn)單的提肛小運(yùn)動(dòng)可以幫助達(dá)成你提高性能力的愿望，并且還有防治陽(yáng)痿早泄等性功能障礙的作用。

墊腳小便也是提高性能力的不錯(cuò)選擇

男士們小便總是來(lái)匆匆去沖沖，草草了事。陳恕仁教授向廣大男性朋友支招，在小便時(shí)順便墊腳，可以有效提高男性性能力，簡(jiǎn)單便捷。

刺激足部改善性能力，是中醫(yī)中較為常見(jiàn)的方法。踮腳尖的方法非常簡(jiǎn)單，即雙足并攏著地，用力踮起腳后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年堅(jiān)持。

踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。男性踮起腳尖小便，則可起到強(qiáng)腎的作用，因而能連帶達(dá)到強(qiáng)精的效果。陳恕仁教授表示，倘若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精又健身的作用。

此外，男性每次小便時(shí)嘗試著踮起腳尖，可提高逼尿肌的力量，有助于排尿更加順暢。