呼吸是人活著就要進(jìn)行的，呼吸也可以減壓，這點你是否知道，生活中男性經(jīng)常面臨著來自各方面的壓力，男性該如何合理有效地解壓呢?下面小編給大家介紹一種腹式呼吸法，輕松趕走壓力疲勞。

近日，以色列魏茲曼研究所的科學(xué)家發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)》期刊上的一項研究提醒我們，生活中一些看似不重要的小刺激也會誘發(fā)嚴(yán)重后果。

長期的小壓力會悄無聲息地加重我們的心理負(fù)荷，進(jìn)而引起心腦血管、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等一系列疾病的發(fā)生。這其實如同溫水煮青蛙一樣，水溫的增加是不易覺察的，青蛙會麻痹在溫水中不知道逃離，甚至還會自由地游蕩，但在時間累積到一定程度之后，青蛙就會喪命在“溫柔鄉(xiāng)”里。

現(xiàn)如今，每個人學(xué)會自我調(diào)整是非常重要的。我們要學(xué)會覺察：自己問自己，為什么近來睡不著?什么事讓我心煩?為什么我擔(dān)心這件事做不好?我們要學(xué)會追究造成壓力的原因，并且要盡快地應(yīng)對。

當(dāng)你感受到壓力存在時，給自己3分鐘的時間，將兩眼輕輕地閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸。此外，適量的運動、充足的睡眠、合理的膳食、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力。

如果您覺得壓力持續(xù)1個月后依舊如影隨形，那么顯然這個壓力可能已經(jīng)超越我們能適應(yīng)和承受的范圍，應(yīng)該盡快求助于專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T進(jìn)行指導(dǎo)。

不管你面對什么樣的壓力，都給自己三分鐘的時間，如果腹式胡須還不能解決你的壓力，那就試試別的解壓方法，或者大喊一聲，總之一切能令自己放松的方式都可以試試。