在現(xiàn)實(shí)中，很多人鍛煉時(shí)都不敢用嘴吸氣，害怕“吃進(jìn)冷空氣”，引起肺部、腹部疼痛。矯瑋解釋說：“運(yùn)動(dòng)時(shí)人體代謝增強(qiáng)，內(nèi)臟溫度也會(huì)升高，所以吸入冷空氣不僅不會(huì)讓人難受，還可以起到降溫的作用。但確實(shí)有些人鼻嘴同用時(shí)，會(huì)出現(xiàn)肺部不適。這可能是由于心肺功能不夠，或呼吸方法不對(duì)。說到底，這是身體在發(fā)信號(hào)，告訴你運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大了。”

正確的跑步呼吸要講究節(jié)奏，要和步速協(xié)調(diào)起來。矯瑋教授認(rèn)為，一般三步一呼三步一吸，較適合中等強(qiáng)度的步速。同時(shí)，呼吸要均勻，吐氣要干凈，最好作深呼吸，以確保氧氣在肺部充分交換，也更容易配合步伐頻率。

亞洲運(yùn)動(dòng)及體適能學(xué)院認(rèn)證高級(jí)私人教練付強(qiáng)認(rèn)為，跑步時(shí)的動(dòng)作也會(huì)影響到呼吸。有的人習(xí)慣聳肩，造成肩胛骨上提，這樣跑步時(shí)肌肉就會(huì)收緊，使得呼吸不完全，甚至根本沒法深呼吸。“我們大多會(huì)建議人們呼吸要慢、要深。從中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始，鍛煉自己的心肺功能。只要掌握了最適合自己的呼吸節(jié)奏，跑步或更大強(qiáng)度的鍛煉，都不再是痛苦的事情了。”