天人合一是自古就推崇的健身境界，天氣越來(lái)越冷，冬季健身有新思路：“仿生”運(yùn)動(dòng)，冬季很多人戀床，其實(shí)在床上也可以進(jìn)行幾種模仿動(dòng)物的健身活動(dòng)：

仿蝗翹腿：

將身體俯臥，雙肘彎曲，雙手貼在胸部下方的床板上。接著上身仰起，雙腳并攏并盡量抬高，緩慢進(jìn)行3次腹式呼吸，每天數(shù)次。效仿飛蝗翹腿這一動(dòng)作，尤其適合女性。

仿駝瑜伽：

這是效仿駱駝動(dòng)作的瑜伽姿勢(shì)。首先，雙手放在腰間，雙膝跪在地上，然后慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撐時(shí)，就用雙手握住雙腳的踝部，保持這種后仰姿勢(shì)，以腹式呼吸重復(fù)3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)，預(yù)防脂肪沉積，有利減肥。同時(shí)，由于腹部繃緊，刺激了腸道，對(duì)預(yù)防便秘效果明顯。

仿貓拱腰:

每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開(kāi)雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部。反復(fù)十幾次，可促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。