現(xiàn)在上班族壓力大，沒時(shí)間已成了上班族的最大危害，身體也越來(lái)越差。白天要上班，晚上要休息，那么清晨呢?下面就來(lái)看看男性朋友清晨什么方法適合鍛煉身體。

一、當(dāng)我們睜開眼，起床后，首先做的就是洗漱了，這個(gè)時(shí)候大腦一般是很清醒的。那么我們可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠(yuǎn)眺。

二、我們頭部也是要做些適量的運(yùn)動(dòng)的。我們可以選擇以我們的頭部為筆尖，然后讓我們的大腦里充滿“長(zhǎng)壽”的字眼。這兩個(gè)字可寫兩遍，然后令頭部圍繞這兩個(gè)字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動(dòng)作要緩慢些，不求急躁，但求穩(wěn)妥，時(shí)間約2分鐘。

三、很多廣播體操都是有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的。那么足以說(shuō)明擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的重要性!我們可以保持我們的姿勢(shì)站立不變，兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，時(shí)間約1分鐘，動(dòng)作注意要慢，擴(kuò)胸時(shí)不要太猛烈，力量適中。

上面給大家總結(jié)了幾個(gè)簡(jiǎn)單的清晨鍛煉方法。男性上班族朋友睡懶覺的習(xí)慣不好，要早點(diǎn)起來(lái)鍛煉身體，身體好了，工作更順心。