運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)沒(méi)有做好，或者運(yùn)動(dòng)太過(guò)疲勞，都可能引發(fā)抽筋，當(dāng)抽筋發(fā)生時(shí)，千萬(wàn)不要急著去揉搓患處，要根據(jù)不同情況，具體處理。

不管是戶外還是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，都極易流汗，大量的汗液帶走體內(nèi)鹽分，容易導(dǎo)致體力透支，這時(shí)候，尤其容易發(fā)生抽筋現(xiàn)象。或者是運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好熱身準(zhǔn)備，也可能誘發(fā)抽筋。

抽筋發(fā)生時(shí)，不要急著去揉搓，而應(yīng)該輕按患處緩解疼痛，有條件的還可以涂抹紅花油等舒經(jīng)活絡(luò)的外用藥。

具體不同部位抽筋，解決辦法也有所不同：

手指抽筋：可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復(fù)數(shù)次，直至復(fù)原為止。

手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運(yùn)動(dòng)后即可復(fù)原。

腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。

大腿抽筋：彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數(shù)次，然后將腿伸直，如此反復(fù)多次即可。

小編溫馨提示：抽筋是肌肉纖維損傷造成的，嚴(yán)重的話可能好幾天都會(huì)一直隱隱作痛，所以千萬(wàn)不可小視，尤其運(yùn)動(dòng)中發(fā)生抽筋現(xiàn)象，還可能造成其他的危險(xiǎn)，譬如游泳中溺水等。預(yù)防抽筋，要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，并且注意喝點(diǎn)淡鹽水來(lái)補(bǔ)充鈉離子，預(yù)防鈉過(guò)多流失造成的抽筋現(xiàn)象。