去健身房健身已經(jīng)成為現(xiàn)代都市白領(lǐng)健身的方式之一，在健身之前制定一套實用的健身計劃是很有必要的，此外，在健身過程中還需遵循以下原則，你的健身效果才會更加的明顯，讓我們一起看看是哪些原則吧!

持之以恒，堅持不懈

學習需要持之以恒，堅持不懈才會有效果，健身也是同樣的道理，因為健身的過程是一個枯燥、乏味又艱苦的過程，如果你沒有決心將健身計劃從頭至尾的完成，那么很難會有效果。相反的，如果你有決心改變自己的信念，那么健身的過程將是充滿驚喜和快樂的，因為你看到了自己的改變和成長，所以建議大家在健身之前一定要有充分的思想準備，要明白怕苦怕累是練不出性感迷人的身材的。

找到適合自己的健身方法

“適合的，才是最好的”這句話同樣可以用在健身方式的選擇上面，你只要知道適合自己的健身方式，并且將它進行到底，你還怕健身沒有效果?

規(guī)劃好每次的健身時間

最好有定期的健身的時間，如每周三次或者每周兩次，每次健身的時長是多少，這些都要計劃好，如果是初次健身，那么鍛煉一個小時左右就可以了，到后面可以適度的加強鍛煉的強度(自己的能力范圍之內(nèi))，這個要根據(jù)自己的能力來，不可逞強。

集中精力鍛煉

在鍛煉的過程中，一定要全神貫注，因為健身講究“意念集中”，即鍛煉哪塊肌肉就全神貫注哪塊肌肉。這樣，不僅保證動作的正確，同時感受肌肉的工作，深度的刺激肌肉。

關(guān)注自己的健身成果

有目標有計劃的健身，效果一般也不會太差，你可以階段性的記錄身體的變化，體重、各部分圍度，能拍出照片最好，做下紀錄。這樣能定期的感受健身的效果激勵自己，同時發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。