去健身房健身已經(jīng)成為現(xiàn)代都市白領(lǐng)健身的方式之一，在健身之前制定一套實(shí)用的健身計(jì)劃是很有必要的，此外，在健身過(guò)程中還需遵循以下原則，你的健身效果才會(huì)更加的明顯，讓我們一起看看是哪些原則吧!

持之以恒，堅(jiān)持不懈

學(xué)習(xí)需要持之以恒，堅(jiān)持不懈才會(huì)有效果，健身也是同樣的道理，因?yàn)榻∩淼倪^(guò)程是一個(gè)枯燥、乏味又艱苦的過(guò)程，如果你沒有決心將健身計(jì)劃從頭至尾的完成，那么很難會(huì)有效果。相反的，如果你有決心改變自己的信念，那么健身的過(guò)程將是充滿驚喜和快樂的，因?yàn)槟憧吹搅俗约旱母淖兒统砷L(zhǎng)，所以建議大家在健身之前一定要有充分的思想準(zhǔn)備，要明白怕苦怕累是練不出性感迷人的身材的。

找到適合自己的健身方法

“適合的，才是最好的”這句話同樣可以用在健身方式的選擇上面，你只要知道適合自己的健身方式，并且將它進(jìn)行到底，你還怕健身沒有效果?

規(guī)劃好每次的健身時(shí)間

最好有定期的健身的時(shí)間，如每周三次或者每周兩次，每次健身的時(shí)長(zhǎng)是多少，這些都要計(jì)劃好，如果是初次健身，那么鍛煉一個(gè)小時(shí)左右就可以了，到后面可以適度的加強(qiáng)鍛煉的強(qiáng)度(自己的能力范圍之內(nèi))，這個(gè)要根據(jù)自己的能力來(lái)，不可逞強(qiáng)。

集中精力鍛煉

在鍛煉的過(guò)程中，一定要全神貫注，因?yàn)榻∩碇v究“意念集中”，即鍛煉哪塊肌肉就全神貫注哪塊肌肉。這樣，不僅保證動(dòng)作的正確，同時(shí)感受肌肉的工作，深度的刺激肌肉。

關(guān)注自己的健身成果

有目標(biāo)有計(jì)劃的健身，效果一般也不會(huì)太差，你可以階段性的記錄身體的變化，體重、各部分圍度，能拍出照片最好，做下紀(jì)錄。這樣能定期的感受健身的效果激勵(lì)自己，同時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正。