如何戒煙呢？可能這是一個大難題，的確，目前為止，如果吸煙者本人沒有意愿戒煙，基本上是很難告別香煙的殘害的，然而，有研究發(fā)現(xiàn)，只需短短運動5分鐘的快走，就能幫助吸煙者戒掉煙癮。下面就看看。

散步等適量運動能夠有效地減輕吸煙者尼古丁攝入癥的強度，能有助于戒煙。假如我們能在藥物研制實驗中發(fā)現(xiàn)相同的結論，會立即成為幫助人們戒煙的熱賣商品的。

泰勒和他的同事重新回顧了12篇相關論文，查找運動和戒除尼古丁之間的聯(lián)系。他們逐漸將重點放在了能在健身房之外進行的室外運動，例如散步和靜力鍛煉法，或者能收縮，繃緊肌肉的運動。根據(jù)他們的研究成果來看，只需短短5分鐘的運動就足以幫助吸煙者克服對尼古丁的強烈需求。

調查后發(fā)現(xiàn)人們在進行完多種適度運動之后，要求他們?yōu)樽约寒敃r對香煙的需求做一下評析鑒定。

這些運動完的人都紛紛表示自己的渴求不那么明顯了。倫敦大學健康心理學教授羅伯特·韋斯特醫(yī)生說：“運動的魔力令人驚奇。”韋斯特并沒有參與回顧論文。他說：“他們發(fā)現(xiàn)運動的效果相當于吸入了一些尼古丁。”但是韋斯特也提請人們注意，運動的這種奇效能夠持續(xù)多久依然不得而知。

他說：“你能從理論上用運動克制短期的尼古丁欲望，但是我們并不清楚其是否長期有效。

不過研究人員很有可能會將運動與其他更為重大的禁煙技術策略相結合以成功幫助人們戒煙。

臨床心理學教授彼得·哈爵奇醫(yī)生說：”醫(yī)生叮囑患者所做的事情有時會氣得他們臉色發(fā)青，運動的效果雖然有限但也許會使患者真正開始勤加鍛煉。“哈爵奇并未參與此次研究。哈爵奇說，如果教給人們一些包括靜力鍛煉法在內(nèi)的簡單運動，讓他們在桌邊就能鍛煉，那么運動能潛移默化地使他們擺脫香煙的誘惑。他說：”當你特別想抽煙的時候，試著做做運動吧，因為運動有助于戒煙。