減肥必須要找到適合自己的方法，這些方法即科學(xué)又實(shí)用，不能盲目跟風(fēng)，欲速不達(dá)。其實(shí)每個人的體質(zhì)都大不相同，光是從男人和女人的角度來看，他們的體質(zhì)和喜好都不盡相同，吃什么藥、做什么運(yùn)動都應(yīng)該注意到男女有別。

男性比較有效的切入點(diǎn)應(yīng)該放在消耗熱量、平衡飲食和控制不良習(xí)慣上。簡言之，男性更加適合所謂“支出”大于“收入”的減肥法，女性則更要注意身體素質(zhì)和身體平衡的維系上。男性大多中年發(fā)胖或婚后發(fā)胖，除激素影響外，大多是因?yàn)樯�活�?xí)慣的改變所致，長時間久坐、缺乏運(yùn)動、嗜酒精等高熱量飲食。因此減肥對于女性似乎就更復(fù)雜和微妙一些，女性群體的身體素質(zhì)較男性本來就要“弱”一些，這與天生的體積、肌肉含量、肌體和神經(jīng)靈敏度以及內(nèi)分泌系統(tǒng)都有著直接的關(guān)系，新陳代謝過程也更加微妙。女性減肥的側(cè)重點(diǎn)應(yīng)放在調(diào)解內(nèi)分泌和脂肪代謝酶的活性上。

在選擇減肥藥品方面，中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)該做到虛實(shí)有別，陰陽有別，所選擇的藥品一定不能影響到性激素的 抑制或亢進(jìn)，尤其是女性，慎用口服藥物，選擇不傷害皮膚的外用燃脂性產(chǎn)品。運(yùn)動方面，男性的脂肪通常是比較集中的首先堆積在腹部，應(yīng)多著眼于腹部的局部減肥，因肌肉比較多，根據(jù)肌肉運(yùn)動的燃脂原理，多選擇強(qiáng)度較高的力量型訓(xùn)練，減肥的同時還能達(dá)到健美的目的。女性身體各個部位的皮下脂肪都很容易堆積，她們通常是在青春期、妊娠期、更年期等幾個重大人生階段發(fā)胖的，這種時期身體由于激素分泌改變也變得相對較“弱”，應(yīng)多了解該時期適合的減肥咨詢，不能透支過度，應(yīng)多選擇輕快，且持續(xù)時間長的有氧運(yùn)動，來調(diào)整良好的身體狀態(tài)。