如今，人們對(duì)于身體健康的關(guān)注越來(lái)越強(qiáng)烈，特別是男性，越來(lái)越多的人加入到健身鍛煉的陣營(yíng)中去�？墒清憻掃@種對(duì)身體十分有益的活動(dòng)，如處理不當(dāng)，也會(huì)給人帶來(lái)傷害。在此，小編提醒各位健身愛好者，健身時(shí)應(yīng)避免意外地受傷。

1、肌肉損傷

肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外，主要是間接外力作用下使肌肉發(fā)生拉傷。肌肉拉傷后，傷處疼痛、腫脹、壓痛、痙攣，觸之發(fā)硬。受傷的肌肉做主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)的動(dòng)作時(shí)，疼痛加重。

2、猝死

心臟猝死包括安靜型和運(yùn)動(dòng)型兩種。其中81%的猝死是安靜型的，即由于突發(fā)冠心病和肺栓塞而導(dǎo)致的。除了心臟疾病導(dǎo)致的猝死外，運(yùn)動(dòng)過(guò)量也是發(fā)生猝死的一個(gè)重要原因。如進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉時(shí)，心臟循環(huán)系統(tǒng)會(huì)不堪重負(fù)，需要的血液量和氧氣量會(huì)突然增加，而供給量卻相對(duì)減少。在這種血、氧供不應(yīng)求的狀態(tài)下，跑步者的心臟會(huì)出現(xiàn)急性缺血，繼而出現(xiàn)心臟驟停和腦血流中斷。跑步時(shí)要保證運(yùn)動(dòng)的安全性，如果在跑步時(shí)感到身體不適，要馬上停下來(lái)，千萬(wàn)別硬撐，以免發(fā)生不測(cè)。5.網(wǎng)球肘

該癥狀不單單是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以引發(fā)“網(wǎng)球肘”，打羽毛球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)也可致病�；颊叱８械绞种馔鈧�(cè)疼痛，手握力減少及用力較差，打反手球時(shí)顯得非常困難。這主要是因肌肉肌腱點(diǎn)處發(fā)炎所致。運(yùn)動(dòng)后急性期疼痛應(yīng)予冷敷，口服、外用消炎止痛藥。慢性炎癥可以理療及使用護(hù)肘托等。

3、腹部刺痛

側(cè)腹疼主要發(fā)生在停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，重新開始接受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的初期，或偶爾參加身體活動(dòng)的人。一般認(rèn)為，側(cè)腹痛是因?yàn)楹粑�肌在運(yùn)動(dòng)時(shí)血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或腸內(nèi)積氣也是造成側(cè)腹疼的重要原因。