現(xiàn)在的人們?cè)诩抑卸寄茌p松鍛煉，跑步機(jī)取代了外出運(yùn)動(dòng)的問題，但是跑步機(jī)雖然方便卻也不能盲目鍛煉。專家指出：很多男人喜歡鍛煉，但是卻不愿意外出鍛煉，所以跑步機(jī)就是男人健身的最佳選擇，那么男人選擇在跑步機(jī)上健身應(yīng)該注意哪些問題才能有利于健康呢?

男人在跑步機(jī)上鍛煉應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)問題：

一、上跑步機(jī)前做熱身

上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過程通常以10~15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈而摔倒。

二、運(yùn)動(dòng)量要適宜

在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過短也不宜過長(zhǎng)，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。

三、速度不要設(shè)定得太快

使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒。

男人利用跑步機(jī)健身需要注意的就是以上幾點(diǎn)啦，各位男性朋友在鍛煉時(shí)一定要多加注意哦。