簡(jiǎn)單健身訓(xùn)練計(jì)劃讓男人魅力十足
我們都知道，每個(gè)男人都希望有像施瓦辛格那樣的身材。健身房，是男人塑形健身的“圣殿”，通過(guò)健身房的全面鍛煉，不但能幫男人更加健康，還能塑造男人性感的身材，今天我們就來(lái)為健身房健身的男性送上一份健身訓(xùn)練計(jì)劃表，快來(lái)和小編一起看看，幫男人更加性感迷人!
每次訓(xùn)練前熱身5～10分鐘，建議使用跑步機(jī)，并且把各部位的關(guān)節(jié)都運(yùn)動(dòng)一下避免受傷。
周一、訓(xùn)練部位：腿部。
深蹲2×20
腿舉2×20
坐姿腿屈伸2×20
俯臥腿彎舉2×20
提踵2×20
周三、訓(xùn)練部位：背闊肌、肱二頭肌
重錘坐姿下拉2×20
坐姿劃船2×20
站姿啞鈴俯身劃船2×20
站姿杠鈴彎舉2×20
坐姿啞鈴彎舉2×20
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