在生活中，很多男性朋友都希望自己有一個(gè)壯碩、性感的身材，于是紛紛開始健身大業(yè)，希望早日能夠練成滿身肌肉，精壯身材。那么，男人怎樣健身效果更好呢?

第一：看動(dòng)作--更標(biāo)準(zhǔn)

無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立了。

第二：看身材--更苛刻

清晰真實(shí)地看到自己的身體，就能激勵(lì)自己加大運(yùn)動(dòng)量，不容易懈怠。

第三：看效果--更直接

長久地堅(jiān)持鍛煉，會(huì)看到身體松弛的部位正在變緊，也許你體重沒有變化，但是通過鍛煉出的肌肉，你能感受得到形體的細(xì)微變化。

第四：看新陳代謝--更快

裸體健身時(shí)，體表的溫度更容易變化，尤其在溫暖的環(huán)境下，血液循環(huán)更容易加速，更能促進(jìn)身體新陳代謝。

第五：看對(duì)比結(jié)果--更健康

不穿衣服減小了衣物對(duì)身體的束縛，動(dòng)作也更加輕盈了，也相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，更大程度地減小了運(yùn)動(dòng)傷害的可能。

第六：看減肥過程--更興奮

裸體者對(duì)身體的愛護(hù)程度普遍較高，減肥意識(shí)更為強(qiáng)烈，在減肥過程中更容易投入精力。

第七：更適合局部減肥

裸體運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己哪個(gè)部位又胖了，應(yīng)該進(jìn)行減肥了，并且在運(yùn)動(dòng)過程中準(zhǔn)確地對(duì)這個(gè)需要減肥的部位進(jìn)行觀察和把握。