很多男人因?yàn)楣ぷ髟�因每天要面對電腦，日復(fù)一日年復(fù)一年，長時(shí)間的一個(gè)姿勢讓很多人都疲憊不堪，甚至有些人還得了腰椎病，那么如何在電腦桌前做健身呢?接下來的男人健身小編來告訴你幾種簡便的鍛煉方法，讓你輕松擺脫疲勞。

1、坐在椅上，背要直，雙手放膝蓋。一臂前伸，連同身體一起后轉(zhuǎn)，目光盯住手掌——吸氣。還原——呼氣，換手再做。

2、坐在椅上，雙手放膝蓋。屈臂握拳，勾腳尖抬起，稍停。雙手放回膝蓋的同時(shí)，繃腳尖，同時(shí)腳后跟帶動腳尖一起轉(zhuǎn)動。

3、雙臂屈肘，雙手放肩上。兩肘前后做圓周運(yùn)動。

4、雙臂交叉，胸前抱臂。抬起雙臂，在胸前做圓周運(yùn)動，同時(shí)活動雙肩、肩胛骨和胸肌。

5、坐在椅上，背要直，雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部。然后向前伸直這條腿，放回地面。換腿再做。

6、向前伸直雙手，做游泳的動作;如蛙泳。盡量向前和向兩側(cè)伸長身體。

7、坐在椅上，一條腿膝蓋彎曲后轉(zhuǎn)向一側(cè)——如同朝一側(cè)跨出跨出一步。還原。換腿再做。

8、屈臂握拳，放胸前，伸開雙手向前、向兩側(cè)、再向上伸。

9、一條腿伸直，腳尖朝上，另一條腿彎曲，腳尖朝下，模仿走路動作，輪流換腳。

10、坐在椅上雙腿伸直。抬腿，向兩側(cè)轉(zhuǎn)動，在地板上空劃圓。

11、坐在椅上屈臂，雙手放肩上。左右來回轉(zhuǎn)動身體，使胳膊肘盡量靠近椅背。

12、坐在椅上，雙手放頭后。頭向兩側(cè)來回轉(zhuǎn)動。

13、雙手放膝蓋。一只手從上伸肩后，另一只手從下向上伸肩胛骨處，雙手背后交叉。換手再做。

14、緊貼椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低頭，向兩側(cè)輕輕轉(zhuǎn)動。假設(shè)胸前有一小球，盡量用下額去夠球。眼睛睜大，跟著頭轉(zhuǎn)動。

如何在電腦桌前做健身呢?以上就是幾種方法，很簡單吧，男性朋友不妨試試，讓電腦前的我們不再感覺枯燥乏味，而是充滿樂趣。