很多的男人都嘗試著運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)槟腥藴p肥不單單只是減掉多余的脂肪，而是想要鍛煉自己的身上的肌肉。那么男人在運(yùn)動(dòng)減肥中需要注意哪些事情呢?下面我們就來具體的了解一下。

1 運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗浴

因?yàn)槿绻�運(yùn)動(dòng)減肥后立即洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

2 運(yùn)動(dòng)后不宜大量吃糖

有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

3 運(yùn)動(dòng)后不能立即休息

因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

男性健康專家提醒：運(yùn)動(dòng)減肥固然好，但一定要掌握科學(xué)的方法，不能盲目的鍛煉，否則不僅會(huì)沒有效果，還會(huì)對(duì)身體有一定的傷害。