作為職場(chǎng)人應(yīng)該在工作之余多鍛煉一下，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)有益我們的身體健康。下面小編就介紹一下讓你擺脫生活亞健康的四個(gè)健身運(yùn)動(dòng)，大家不妨試試看。它能夠幫助您緩解緩解脊椎病、肩周炎等辦公室疾病。

擺脫亞健康生活的四個(gè)步驟

步驟一：常做深呼吸

舉臂擴(kuò)胸，胸、腹式呼吸兼做。

作用：能夠幫助我們排出身體里的濁氣、養(yǎng)神，緩解我們的大腦疲勞。

步驟二：搖頭晃腦

頭做繞環(huán)，正反方向交替做。每隔兩小時(shí)重復(fù)幾遍。 搖頭、點(diǎn)頭交替做。

作用：對(duì)頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。

步驟三：常常的聳聳肩部

1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。右肩再向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可，身體面對(duì)正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并下內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展。

作用：通過(guò)對(duì)肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。

步驟四：時(shí)常扭扭腰

1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后。先慢慢后仰至最大限度，呼氣，然后還原，呼氣。

2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環(huán)繞動(dòng)作。然后從右向左，做腰部環(huán)繞動(dòng)作。

作用：增進(jìn)腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。

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