對于快節(jié)奏的生活，不少人都忽略了日常的健身運動，其實并不一定要去健身場所，健身是隨時可進行的，下面一起看看更多的健身機會吧。

雖然男性在運動方面較女性活躍，但在做一項調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，只有大概四成的男性在過去7天曾參與中度劇烈及劇烈的運動。

運動起來，是要有方法的，而且還需要堅持，運動能讓你在各種場合下，都能有好的展示。把握運動時機,輕松打造健康型男：

運動應有個好習慣

運動有助增強身體的抵抗力，確保骨骼強壯。你更可透過運動控制體重，對心理和社交健康亦有幫助。研究指出，少量運動已足以改善你的健康。每日只需進行30分鐘運動，可改善心肺功能和血液循環(huán)，減低日后患上心臟病、高血壓、中風及糖尿病的機會。

健康警示：缺乏運動可能會引起一些身體毛病，包括心臟病、高血壓、中風、肥胖、糖尿病、骨質(zhì)疏松、抑郁、結(jié)腸癌及過早死亡。

爭取更多運動機會

多做運動并不代表要進行艱辛的體力勞動，我們可通過以下方法在日常生活中，提高活動機會：

●在可行情況下將上班的部分車程改為步行。

●以爬樓梯取代乘電梯。

●假如你經(jīng)常要埋首案頭工作，應不時站起來走幾步。

●利用午飯時間以輕快步伐步行10分鐘。

●對著電腦工作時，不時扭動肩膊和伸展頸部。

●一邊聽電話，一邊來回踱步。

●看電視時避免用遙控操作，在播放廣告時應站起來伸展筋骨。

●增加吸塵或擦地次數(shù)。

●與子女玩球類運動或捉迷藏。

●放假時多參與戶外活動，如游泳、遠足、野戰(zhàn)游戲或郊游。

健康警示：做運動其實無需長時間持續(xù)進行，你是可以分段來做。要達到健康的效益，每次運動應最少維持10分鐘。

通過介紹，相信大家平日常說的沒時間健身等借口沒有了吧，其實隨時隨地都可以進行運動的，所以大家應把握好閑暇時間，為了塑造一個好的體格動起來吧。