早上鍛煉是最有效，提升能量最快的時間段。可讓你在一天里面神清氣爽，精神倍增。但要掌握正確的技巧才能達到好的效果，那么你知道晨練的好處及晨練時間安排有什么講究嗎?下面我們就為大家詳細介紹晨練的相關技巧。

一、晨練好處：

科學晨練能改善神經系統功能，通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性。使你充滿活力地開始一天的生活。晨練還能改善骨骼的營養(yǎng)狀況，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加，并可改善骨骼肌與關節(jié)韌帶的彈性和柔韌性等。晨練有利于加速新陳代謝，如果你試圖減肥或保持體重的話，晨練就顯得更加重要了。

顯然，任何鍛煉都有利于促進新陳代謝。但是如果把鍛煉作為一天最先做的一件事，你就給了自己一個最好的機會去看到這個結果。

應該一項有氧運動，有氧運動能增加你的肺活量，增強你的體能鍛煉，從而有助于鍛煉你的肌肉。請記住，你越努力地鍛煉，你的新陳代謝就會越快。

二、晨練時間：

1、晨練要選在一個合適的時間，應該在5點以后最好是在5:30到6:00以后，而且晨練的時間也不宜太長，30分鐘最好。

2、晨練一般是在餐前(老年人可適當吃些東西)

3、有霧、天氣過于寒冷、有霾、空氣質量不好的情況下，不要晨練。

三、晨練地點：

1、晨練地點要選在綠化比較好的地方(公園，樹林等)植物在光合作用時間一般在5點左右開始(制造氧氣)。

四、晨練衣服：

1、由于是晨練又是初練，所以注意冷暖方面的問題，雖然是鍛煉身體會體熱，但是早晨的天氣氣候相對較冷，還是不能穿的過于少，鍛煉后注意不要著涼。

五、晨練運動量：

1、晨練要注意運動量。運動量不一定得過大，隨著晨練時間的積累延長，循序漸進。

2、晨練鍛煉的強度力度要適宜，要不然會影響自己一天的生活質量，鍛煉的程度或效果以鍛煉完感覺周身上下比較輕松，心情比較愉快為參考。

3、早晨的運動量不宜過大，不應該進行劇烈的運動。