提高免疫力，很多人往往都會采用運動的方法來進(jìn)行。但有研究表示運動過度反而會導(dǎo)致降低免疫力，根據(jù)加拿大多倫多大學(xué)的研究人員表示， 適度的運動為每周3 次的有氧運動，太高強度與密集的運動每周五次或更多的有氧運動，反而會讓免疫力下降。

過去以來，科學(xué)家們有注意到過度的運動對于免疫系統(tǒng)反而會傷害，這些運動員比較容易感冒，而適度的中強度運動卻反能提高免疫力，對抗病毒或細(xì)菌的感染。

在這個研究中，多倫多大學(xué)針對 19-29歲的平常不常運動者，讓他們分別每周進(jìn)行三次或五次的40分鐘有氧運動，連續(xù)達(dá)12周之久。然后由血液檢察中發(fā)現(xiàn)，每周三次運動者的CD16殺手細(xì)胞增加27%，而每周五次者則只提高21%，而每周運動五次者, 免疫細(xì)胞數(shù)量竟減少 33%，每周運動三次者則沒改變。

因此，雖然運動能夠減肥增進(jìn)心肺功能，是預(yù)防心臟老化的最佳方法，過度地運動卻是不妥善的，只要每周3 次，每次30分鐘持之以恒的有氧運動，就能達(dá)到健康的效果了。

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