做一個(gè)完美的肌肉型男相信是每一個(gè)男人的夢(mèng)想，但很多人通過(guò)各種方法常識(shí)就是達(dá)不到想要的標(biāo)準(zhǔn)，這是怎么回事呢?在這里小編給大家推薦維生素b2，助你你打造完美肌肉男。

人們都知道，身體長(zhǎng)肌肉要靠攝入蛋白質(zhì)，但是如果光補(bǔ)蛋白，沒(méi)有維生素B2，補(bǔ)再多蛋白也是白搭。

這是因?yàn)樵诒姸嗑S生素中，維生素B2最容易缺乏，它參與機(jī)體蛋白質(zhì)的合成代謝，維護(hù)皮膚及黏膜的完整，對(duì)肌肉發(fā)育有重要作用。健身專(zhuān)家張建民指出,維生素B2主要存在于動(dòng)物內(nèi)臟中，如肝、腎、心等，牛奶、蛋類(lèi)和紅肉類(lèi)也含有維生素B2。但由于動(dòng)物內(nèi)臟所含脂肪量比較高，也不要超量食用。還可選擇牛奶和雞蛋，普通訓(xùn)練者每天吃4～5個(gè)雞蛋，牛奶不要超過(guò)500毫升。

而綠葉蔬菜、豆類(lèi)、野菜及堅(jiān)果類(lèi)食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)也含有維生素B2，這些食品對(duì)于不愛(ài)吃?xún)?nèi)臟的人來(lái)說(shuō)，也是很好的選擇。

好文推薦:

二十種男性超強(qiáng)快感自慰方法 >>>

專(zhuān)家介紹：肚子脹氣怎么辦？ >>>

盤(pán)點(diǎn)夫妻做愛(ài)姿勢(shì)有哪些？ >>>

推薦：男性壯陽(yáng)的十大方法 >>>

揭秘：世界上最長(zhǎng)的陰莖 >>>

女人口述：射精時(shí)什么感覺(jué)？ >>>