減肥一詞對(duì)很多大家來(lái)說(shuō)都很常見(jiàn)，幾乎是現(xiàn)在很多人都在討論的話(huà)題。不管是男人還是女人都一樣，但在很多時(shí)候取得的效果不是很明顯，那么有什么好的輕松的減肥方法嗎?以下小編就為大家推薦“精神勝利法”助你輕松減肥。

心理學(xué)家總結(jié)出四種不利于瘦身成功的消極心態(tài)，不妨對(duì)號(hào)入座。如果發(fā)現(xiàn)自己正和它們談著痛苦的戀愛(ài)，趕快說(shuō)分手還來(lái)得及。

一：絕對(duì)二分法

用“對(duì)”與“錯(cuò)”，“好”與“壞”這類(lèi)絕對(duì)的詞來(lái)定義自己的行為。一周中有六天嚴(yán)格注意食譜，某一天因老友聚會(huì)寬待了肚皮，立刻后悔不已，覺(jué)得前功盡棄。

二：不可能的夢(mèng)

目標(biāo)過(guò)于遠(yuǎn)大，不切實(shí)際，自己制造挫折打擊自己。TONY馬上就要結(jié)婚，他決定利用最后兩周時(shí)間讓自己火速瘦下去——減掉至少5公斤體重。顯然，他的目標(biāo)給了他太大壓力。

三： 苛求自己

把自己當(dāng)對(duì)手，以玩命的心情和自己過(guò)不去。“我永遠(yuǎn)不喝可樂(lè)了!”“我的食譜中永遠(yuǎn)不能有油炸食品!”“永遠(yuǎn)不乘電梯到辦公室!”一旦不幸“破戒”，立刻懊惱不已。

四：酸葡萄心理

“為什么他像豬一樣大吃大喝，身材還像模特一樣?”“ERIC那么愛(ài)吃夜宵，怎么一點(diǎn)不胖?”一會(huì)不平，一會(huì)“悲憤”，抱怨“為什么只有我瘦不下去”，自我打擊。