在生活中很多男性朋友都知道時常健身對于身體健康是很有好處的，但是卻沒有準確的健身目標，總是跟著別人盲目的做一些健身運動，有時候沒有健身反而先傷了身體，所以男人健身是需要了解一些事情的，下面就一起看看那些男人應該知道的健身兩三事。

一、早晨醒來和訓練之后，是你進餐的兩個重要時段

有人認為早晨不吃早餐就健身能夠有效的消耗掉更多的脂肪，這個想法是非常不正確的，因為在比較苦累的健身訓練的時候，你的身體更加需要能力，一旦你早晨沒有吃早餐的話，在之后的訓練，就會感到饑腸轆轆，影響身體健康。其實，你應該在早晨補充包含較多的碳水化合物和一些蛋白質，雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練之后，你應立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等，當然還有可口的點心。

二、多元的訓練對你有好處

它可以使你的身體機能均衡地發(fā)展有氧運動雖對增強耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面地提高身體素質。

三、不要反復做同樣的鍛煉

運動專家告訴我們，只有在你強迫它的時候，你的身體才會發(fā)生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時間里重復相同的鍛煉項目，你的身體就只能鍛煉某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。因此，健身專家建議，健身者應該選擇多樣的訓練，并且經(jīng)常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。

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