我們都知道，在現(xiàn)代生活中男性朋友肥胖人群越來越多，讓那些男性都感到苦惱不已。中國人講究人與自然界的統(tǒng)一，在飲食方面也隨著節(jié)氣的到來而改變。如今秋分已近，男人如何在飲食上保證更健康的攝入并能夠達到吃不胖的效果呢?

一、竹筍

秋天為了能夠適應人體在氣溫下降時所做的各種調(diào)整，在飲食方面也應該要有所改變，因此，在秋天里的飲食通常都是以溫性的食物為主，這樣才可以保護胃部及身體內(nèi)器官的正常運作。而竹筍，正是在秋天中一種較為常見且普通的食品。

但是你可不要小看這種不顯眼的食品，它在秋天減肥中會有著非常強大的功能。竹筍中除了含有豐富的蛋白質和多種維生素之外，它本身的膳食纖維更是尤為豐富，因此可以確保加速腸胃的蠕動，讓體內(nèi)的廢物快速地排出消化，從而輕松解決便秘，達到輕松瘦身的功效。

二、蓮藕

蓮藕是減肥者們在生活中較為喜歡的一種食品，因為這種食品的口感較為鮮美，而且對于養(yǎng)顏美容具有一定的效果，所以大家對這種食物都情有獨鐘。其實，蓮藕除了可以養(yǎng)顏美容之外，蓮藕對于瘦身也有著非常好的功效。

蓮藕通常都是在秋天的時候成熟，因此秋天是吃蓮藕的最好時節(jié)。秋天的蓮藕與其他季節(jié)相比，是更加的鮮嫩可口，而且營養(yǎng)價值也更高。在秋天吃蓮藕可以減肥，主要是因為蓮藕中含有豐富的碳水化合物和各種維生素等物質，這樣就可以加速身體的代謝作用，將積聚在體內(nèi)的廢物快速地排出體內(nèi)，這樣就可以減少脂肪囤積的機會。

小編推薦：一般情況下，最好食用蓮藕的方法就是用蓮藕煲湯，這樣就可以將蓮藕的精髓完全地釋放在湯中，而且會讓湯更加美味。就這樣，蓮藕不但能夠起到瘦身的功效，而且還可以通過湯來加倍蓮藕的減肥作用。

三、紅薯

秋天是紅薯大量成熟的一個時節(jié)，因此在秋天這個季節(jié)里，男性不妨多多食用紅薯來當做是自己的主食，只要堅持一段時間之后，很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子，其實它對于甩掉脂肪有著良好的功效，并且很可以讓愛美的減肥者滋補養(yǎng)顏，真是一舉兩得。

紅薯為什么有著明顯的減肥作用呢?其實，紅薯之所以可以幫助瘦身，這主要與紅薯中豐富的纖維素有著密不可分的關系。事實上，紅薯中的淀粉成分非常豐富，但是紅薯中的纖維素卻可以讓消化功能加快，從而可以快速地將淀粉消耗掉。另外，紅薯中的果膠成分也同樣是十分豐富的，而紅薯里面的這些果膠恰巧可以阻止將體內(nèi)的糖分轉化為脂肪，這樣就可以減少脂肪的生成和囤積在身體的機會。