減肥是現(xiàn)在人們談論得最多的問題，決定男人成功減肥的最重要因素者是激素。激素，在調(diào)節(jié)心情、影響食欲、控制新陳代謝等方面起著積極作用，能使人體達到健康狀態(tài)。不過，它也有負面影響。激素分泌不均衡，會破壞身體平衡。也就是說，它的主要任務是將信息傳達給某一器官，應該干什么、不該干什么。

1.胰島素--刺激食欲

影響食欲的兩大因素是：由胰腺分泌的胰島素和胰增血糖素。它們都是激素的一種。

當你吃東西時，胰腺會分泌胰島素，幫助營養(yǎng)成分迅速達到細胞內(nèi)部，并轉(zhuǎn)化成能量，以供身體消耗。如果長時間禁食，或者運動之后，胰腺會分泌胰增血糖素。這時，人會產(chǎn)生饑餓感，甚至胃口比平時更好。

飲食不規(guī)律或吃糖過多，會增加血糖含量，還會使胰島素含量增多。而胰島素增多又會刺激你，想吃更多的糖。就像惡性循環(huán)：吃糖--胰島素增多--想吃更多的糖。結果可想而之：腰圍一圈圈增大。

對策：工作或運動過后應及時補充能量。尤其是午餐和晚餐，一定要按時吃。當然，吃什么也很有講究。既要營養(yǎng)，又不能含糖太多。蔬菜、水果、谷物……這些低熱量食物是不錯的選擇。

2.胰島素--年齡越大越容易發(fā)胖

經(jīng)常吃得太飽，會導致惡性循環(huán)：胰腺需要分泌更多胰島素，來處理食物。同時，因為大的脂肪塊不易被分解，體重增加時，身體又需分泌更多激素，來幫助消化吸收。更糟糕的是，胰島素含量長期過多，會引起糖尿病。近幾年，兒童糖尿病患者人數(shù)的增加，大多是營養(yǎng)過剩、飲食無節(jié)制造成的。

隨著年齡的增長，胰島素的作用會被削弱。科學家認為，這也是女性年長后易發(fā)胖的原因。

對策：如果你不想隨著年齡增長而日益發(fā)胖，就要認真平衡飲食與運動間的關系。只吃低熱量食物，很難達到減肥目的，只有將運動與飲食結合起來，才能減輕激素對身體的負面影響。