很多朋友為了鍛煉身體，平時(shí)喜歡選擇騎自行車鍛煉，不過(guò)會(huì)有一些人騎車上下山后，會(huì)感覺到自己的膝蓋特別疼，所以很疑惑，是不是這種鍛煉身體的方法不健身反而傷身呢？

建議您到骨科檢查，確認(rèn)是否由于不當(dāng)?shù)尿T行方式造成膝關(guān)節(jié)半月板損傷。長(zhǎng)時(shí)間騎車爬坡，容易造成膝關(guān)節(jié)中的軟骨負(fù)重過(guò)大而受損。尤其是已經(jīng)有關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的人，最好減少騎車時(shí)爬坡。

天冷時(shí)肌肉比較僵硬，應(yīng)充分熱身后再運(yùn)動(dòng)，如有身體不適不要勉強(qiáng)。剛?cè)腴T者不要追求大運(yùn)動(dòng)量和速度，否則可能傷害膝關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)�出現(xiàn)膝蓋積水。不建議發(fā)育中的青少年長(zhǎng)期騎自行車爬坡鍛煉身體。因?yàn)樗麄冋�處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，骨骼和許多器官尚未發(fā)育完善。如果騎車不當(dāng)造成骨骼畸形，后果十分嚴(yán)重。另外，心臟病及高血壓患者、孕婦和處于月經(jīng)期的女性都不適合騎車運(yùn)動(dòng)。