男性健身的好處真的是相當(dāng)?shù)亩�，而對于男性來說，健身最好的方面，就是能通過健身鍛煉幫自己提高性愛的質(zhì)量，幫您在性愛中更好的發(fā)揮，今天為您介紹練習(xí)三動作，有效提升男人性愛質(zhì)量!下面就來一起看看吧!

盡量多步行

在新近開展的一項醫(yī)學(xué)研究中，科研人員發(fā)現(xiàn)，那些每天步行3公里以上的男人，其ED發(fā)生比例，只是慣于久坐的男人的一半。因此，男性每天進(jìn)行20分鐘的慢跑，或進(jìn)行30分鐘的力量訓(xùn)練，也能達(dá)到步行3公里以上的鍛煉效果。如果實在沒時間，爬樓梯也是不錯的選擇。

此外，夫妻親熱后丈夫應(yīng)注意休息。注意休息有助于第二天精神飽滿，若能沖個溫水澡再去休息也是不錯的選擇。妻子還應(yīng)關(guān)注一下他的日常行為，如發(fā)現(xiàn)丈夫的小便中有血，尿道有分泌物流出，或是聽丈夫說起過小便有刺痛感，都應(yīng)立即向醫(yī)生求助。

男性瑜伽操

調(diào)查顯示，ED發(fā)生率20歲時為0.1%，到60歲時增至18.4%。但另一組資料稱：70%的男人在60歲時仍有規(guī)律地進(jìn)行夫妻生活;甚至在78歲年齡組內(nèi)還有25%的人仍保持夫妻生活。

除了美食之外，有一套適合男性練習(xí)的瑜伽，對改善夫妻生活有一定幫助。感興趣的女性朋友，可以督老公好好練習(xí)：

坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時，手臂上舉，你可以感覺到脊椎在向上延伸。然后吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙

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