如今減肥已經(jīng)不再僅僅是女性們熱門的話題了，生活中也有很多的男性朋友是比較肥胖的，而且人們也清楚肥胖并不是好現(xiàn)象，會(huì)造成嚴(yán)重的危害，所以很多的朋友都在減肥，越來越多的男性朋友也加入了減肥的行列。你知道嗎?在水中的運(yùn)動(dòng)也能夠幫助男性朋友們減肥。那么水中的哪些動(dòng)作能打造出身材型男?

一、水中擴(kuò)胸練習(xí)

站在水中，雙腳自然的分開，然后慢慢的下蹲，至到水面沒過肩膀，然后手臂抬至胸前，手肘彎曲，手掌相對(duì)，呼吸用力的抵推，感覺胸部的膨脹感，連續(xù)做三次。然后休息一分鐘，雙手握拳，抬起兩臂 不斷的上舉，堅(jiān)持二十次，這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們豐滿和堅(jiān)挺胸部，同時(shí)也能消除手臂贅肉。

二、彎膝運(yùn)動(dòng)

在水中站直，雙腳并攏，背部挺直，然后雙臂向前伸展，扶住邊緣固定身體，然后向后彎曲左腿，盡量用腳底去觸碰到臀部，并且堅(jiān)持幾秒鐘放下來，換成另一側(cè)繼續(xù)練習(xí)。每條腿重復(fù)二十次。這個(gè)動(dòng)作能夠很好的消除大腿的贅肉。

三、水中俯臥撐

找到泳池的邊緣，然后雙手放在上面，與肩同寬，起到支撐固定的作用，然后借用水的浮力在原地有節(jié)奏的跳動(dòng)，既有趣又減肥。接著站直，然后手肘慢慢的向外彎曲，上半身向下壓去，堅(jiān)持兩秒鐘起身，重復(fù)二十次左右，做變形的俯臥撐運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們減少手臂的贅肉，并且擴(kuò)張胸部。

“水中的哪些動(dòng)作能打造出身材型男”對(duì)于這個(gè)問題上文已經(jīng)介紹的很詳細(xì)了，如果男性朋友減肥選擇這三個(gè)減肥動(dòng)作，相信肯定會(huì)讓您的減肥效果得到滿意的，您不妨來嘗試一下吧。