鍛煉身體是保證身體健康的最好方式，在我們的日常生活中很多都喜歡通過跑步來鍛煉身體，但在很多時(shí)候都不講究方法。使得鍛煉的效果不好，那么跑步需要講究些什么呢？以下就讓我們一起來看看吧！

專家表示，早晨跑步有著諸多的好處，但是一定要掌握好正確的方法。養(yǎng)成一個(gè)好的跑步習(xí)慣。早晨跑步前最好是在跑步前喝一杯溫開水，有利于補(bǔ)充體內(nèi)水份。跑完后最好是半小時(shí)以后就餐，先讓身體休息一會(huì)，然后在進(jìn)食。

專家還表示，空腹跑步是弊大于利。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，空腹跑步往往會(huì)增加心臟、肝臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)需要能量，平時(shí)人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物�？崭惯\(yùn)動(dòng)，如早晨慢跑時(shí)，主要的能量來源于脂肪。

因?yàn)榭崭古懿綍r(shí)，血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動(dòng)的能量來源，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。尤其是50歲以上的中老年人，由于他們利用游離脂肪酸比年輕人低，這種危險(xiǎn)就更大。在長跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。

因此，大家在選擇清晨跑步的時(shí)候，不妨吃一點(diǎn)東西先墊墊肚子。這樣會(huì)更有利于我們的身體健康。特別是老年人最好不要空腹跑步。