對于熱愛健身的朋友們，我們希望大家能夠知道下面文章中提到的七個注意事項，因為這幾件事是對我們的健康很重要，而且也會讓我們的健身更有效，如果大家不了解，就一起看下去吧。

1.選擇白天健身。

盡可能把每天健身的時間放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每周必須健身五天，每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的。

2.慎重適度開展訓練。

特別是那些年齡在35歲以上的男性健身者，在訓練開始前做好做身體檢查，以之作為身體評價的一部分，由保健醫(yī)生提出一個健身的方案，方案包括：運動方式、選擇強度、頻率、持續(xù)時間、運動目標等。

3.選擇你喜歡的活動。

并非每個人都適合跑步，你要根據(jù)自己的身體情況和活動喜好確定經(jīng)�；顒拥姆绞健＿@樣不但可以達到運動的目的，而且也可以避免單一運動帶來的單調(diào)和半途而廢。

4.準備好健身需用的服裝和器材。

如果你選擇快步行走或慢跑，有運動鞋、運動衣就足夠了;如果你選擇游泳、騎車或其他項目，就要預備相應(yīng)的器材。

5.相伴健身可以提供團隊幫助。

團隊健身的好處是，當你對健身不那么積極時，團隊可以促使你健身的動機。

6.設(shè)定自己的健身目標。

你希望降低膽固醇?還是希望降低血壓?這些都是我們健身的目標。它是激勵我們將健身進行下去的一種動機。

7.小心受傷。

對待受傷的最好辦法是預防，在健身中避免腳、膝蓋等部位受傷。