夏季炎熱對大家來說，光是坐著就容易出汗，但是面對這樣的情況也不能只做在家里不運(yùn)動。那么面對炎熱的夏季我們該如何選擇運(yùn)動項(xiàng)目呢？以下就讓我們一起來看看吧！

游泳

游泳是夏天必選的運(yùn)動之一，水中運(yùn)動不僅擺脫高溫酷暑的痛苦，還能在有氧活動時(shí)起到塑形的效果。對于男人來講，游泳池?zé)o疑是觀看美女的好地方，穿的少、裸妝，如果你還是個單身漢，泳池也不乏是你撞桃花運(yùn)的好地方。

保齡球

保齡球?qū)θ梭w的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的，打保齡球只要姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉，更重要的是玩保齡球有一種競技的快感。最重要的是你可以在空調(diào)房里運(yùn)動著你全身的肌肉。

夜跑

夜跑，一項(xiàng)最簡單的鍛煉方式，只要你有一雙合適的鞋子，那就可以輕松實(shí)現(xiàn)。由于人們的生活節(jié)奏加快，很多人不得不把健身鍛煉放在晚上進(jìn)行，對于夏天來講，無疑夜晚的氣溫要比白天低一些，者更有利于夜跑的進(jìn)行。

美國芝加哥大學(xué)臨床研究中心曾經(jīng)做過一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):在晚上時(shí)段人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈.經(jīng)過一天工作,人體體能在夜間被釋放出來,這時(shí)候跑步身體更容易適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏.此外,晚上充滿氧氣,空氣濕滋.對于失眠者來說,晚上適度運(yùn)動會產(chǎn)生輕微疲勞感,更易獲得香甜睡眠。

夜跑注意事項(xiàng)

盡量選擇人流車流少、通風(fēng)、空氣好的公園小徑、學(xué)校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。