在生活中，我們可以看到，越來越多的男士開始用健身的方法來保證自己的健康，不過，有很多朋友經(jīng)過健身后反而發(fā)現(xiàn)自己的健康出現(xiàn)了問題，總是會感覺到身體出現(xiàn)不適，這里的原因在哪里呢？

一、早晨醒來和訓(xùn)練之后，是你進餐的兩個重要時段

在艱苦訓(xùn)練的同時，你需要增加需要，如果你的早晨沒有吃飽的話，你在稍后的訓(xùn)練中就會感到饑腸轆轆。美國科羅拉多州立大學(xué)助理教授杰奎。伯爾尼博士說，早晨應(yīng)該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)。雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓(xùn)練之后，你應(yīng)立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等，當(dāng)然還有可口的點心。

二、多元的訓(xùn)練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發(fā)展

有氧運動雖對增強耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，才能全面地提高身體素質(zhì)。

三、不要反復(fù)做同樣的鍛煉

運動專家告訴我們，只有在你強迫它的時候，你的身體才會發(fā)生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時間里重復(fù)相同的鍛煉項目，你的身體就只能鍛煉某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。因此，健身專家建議，健身者應(yīng)該選擇多樣的訓(xùn)練，并且經(jīng)常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。

四、女性喜歡強壯的男人

心理學(xué)家認(rèn)為，有力量的男性被認(rèn)為是性感的，那些經(jīng)常鍛煉的人男性不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運動場上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺對堅持健身訓(xùn)練是很有幫助的，它會使男人斗志昂揚，有成就感。女為悅己者容，男人又何嘗不是呢?

現(xiàn)在很多男性健身都沒掌握健身的常識，導(dǎo)致自己在健身的過程中總是會發(fā)生傷害的身體的情況。下面久久健康網(wǎng)的小編就大家一起去了解一下男人健身要想不傷身就要避開的幾個誤區(qū)。