男性健身通常是為了能讓自己的身材更魁梧更有男人味，但是男人走進健身房就知道如何健身才科學嗎？其實真正懂得的人并不多，所以不免會出現(xiàn)一些健身上的誤區(qū)，今天在這里和大家講幾點有關(guān)的知識。希望男人在鍛煉身體時可以避開這些禁忌誤區(qū)，否則在健身房里再怎么努力也是白搭��！

健身增肌肉走出誤區(qū)是首要

男性增肌最常見的錯誤都有哪些呢?　

健美愛好者最容易犯的錯誤是追求自相矛盾的目標--在增加肌肉的階段追求瘦�？纯聪舐∧釒鞝柭�和克里斯科米爾這些閃光的例子，這些家伙都知道在增加肌肉的階段增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入是必不可少的，盡管在此過程中會增加些體脂，但在所難免。不要一方面想著增肌，一方面想著瘦。

(為了增加肌肉必須有大量的熱量和蛋白質(zhì)，這是普通的常識了。健美運動員在非賽季時為了增加肌肉，所攝入的熱量和蛋白質(zhì)是相當多的，只是限制額外添加油脂的食物。我們賽季和非賽季的體重往往相差一定的體重，所謂的線條只是比賽時追求的東西，平時只是保持著一個比較清晰的輪廓。清晰的“輪廓”原則上不能算是“線條”。健美愛好者一般看到的照片是比賽的照片或者是比賽前后一兩個月的訓(xùn)練照。所有錯覺認為健美運動員平時也是那樣，也學著追求線條，那是不可能的事情。實際上健美運動員平常狀態(tài)下線條是不很清晰的。)