冬季溫差大，很多男性朋友不愛動(dòng)，所以入冬后很容易造成脂肪堆積。當(dāng)男人發(fā)現(xiàn)后才知道有減肥的必要了。那么冬季男人該如何減肥呢?男性保健方面的專家指出：冬季減肥除避免導(dǎo)致肥胖的因素外，男性朋友在冬季可做一些諸如慢跑、騎車、游泳等冬季運(yùn)動(dòng)。

入冬以來，很多男性朋友為抵御寒冷，在飲食上吃太多高熱量的食物，進(jìn)而導(dǎo)致身體體重增加。另外，冬季天氣寒冷，很多男性朋友不原因出門，一有空閑時(shí)間就喜歡呆著電腦或電視前，另外早睡晚起的賴床喜歡也往往在冬季較為普遍，所以男人冬季增加脂肪的概率較高。

所以無論是在冬季控制體重還是減肥都是很有必要的。冬季減肥要注意營養(yǎng)均衡，冬天的寒冷氣溫影響到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體激素分泌增多，從而加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同時(shí)由于外界氣溫低于人體表面溫度，導(dǎo)致大量的熱能散失于體外，熱能消耗較多，冬季應(yīng)多吃些魚、肉、豆制品等食物以保證熱能供給。

另外，男人冬季減肥要注意預(yù)防感冒等疾病，由于冬季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運(yùn)動(dòng)過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時(shí)，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動(dòng)微弱，劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致呼吸道疾病，如支氣管炎。所以男人冬季減肥運(yùn)動(dòng)建議多做慢跑、騎車、游泳等溫和運(yùn)動(dòng)，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。

另外，冬季減肥要避免不良生活和飲食習(xí)慣，注意要堅(jiān)決戒掉甜食、零食和宵夜;養(yǎng)成不在家中屯積零食和甜食的習(xí)慣;在情緒低落時(shí)適量運(yùn)動(dòng)、積極調(diào)整;改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣;　最重要的一條，就是要持之以恒地堅(jiān)持鍛煉。