其實(shí)大家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，外國(guó)電視還是街頭上，肌肉男的比例要比國(guó)內(nèi)高得多。這是為什么呢？同樣都是人，為什么外國(guó)肌肉男就那么多嗎，中國(guó)街頭大部分都還是大腹便便的胖子。其實(shí)這就是一種文化的差異在作怪，但是國(guó)人在健身這方面的確存在很多的誤區(qū)，下面就為大家介紹一下。

冬季健身減肥：為什么外國(guó)肌肉男比中國(guó)多？

肌肉增長(zhǎng)原理

其實(shí)肌肉并不是在訓(xùn)練中增長(zhǎng)，而是因?yàn)橛?xùn)練把肌肉纖維損壞，然后通過補(bǔ)充和休息的時(shí)間來恢復(fù)，從而變大變粗，下次訓(xùn)練時(shí)就能承受更大的重量。

所以肌肉增長(zhǎng)的三個(gè)最重要的因素就是：訓(xùn)練、飲食、休息。只要保證好這三點(diǎn)，肌肉就能以一個(gè)很快的速度增長(zhǎng)。

蛋白質(zhì)的攝入和訓(xùn)練的不足

為什么中國(guó)絕大部分人的肌肉都很不發(fā)達(dá)?就是因?yàn)榇蟛糠值闹袊?guó)人都缺乏鍛煉，并且日常攝入的蛋白質(zhì)不足。

訓(xùn)練就不必多說，這里要著重強(qiáng)調(diào)的就是蛋白質(zhì)的攝入。很多人對(duì)于蛋白粉等補(bǔ)劑都有很大的誤解，其實(shí)蛋白粉等補(bǔ)劑只是提供健身人群每天所需的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而已，并沒有其他的什么作用。

按照體重來計(jì)算，健身人群每天攝入的蛋白質(zhì)在每kg體重1.5g蛋白質(zhì)左右，對(duì)于肌肉的生長(zhǎng)效果最佳。

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