在冬季的霧霾天里，我們還是看到有不少的男性會(huì)堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，不過我們知道霧霾的氣候會(huì)傷害我們的呼吸系統(tǒng)，如果大家想在霧霾天里依然可以用運(yùn)動(dòng)來保健，那下面的內(nèi)容一定要先看看。

問題1：

霧霾天究竟能不能長(zhǎng)跑?

不建議在嚴(yán)重的霧霾天氣跑步，因?yàn)樵谂懿竭^程中，呼吸會(huì)加深，更容易將有害物質(zhì)吸入，而且馬拉松這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的持久性和強(qiáng)度都高于其他運(yùn)動(dòng)，危害更大。霧霾天氣的主要成分是PM2.5，能進(jìn)入人體血液中，所以霧霾天氣盡量不要在戶外久留。

有人說，偶然跑一次馬拉松，對(duì)身體影響不大，相當(dāng)于抽了幾根香煙。對(duì)于這種說法，除了哮喘病人，大

多數(shù)人群在霧霾天氣下鍛煉短時(shí)間不會(huì)出現(xiàn)明顯的健康問題。但是需要關(guān)注的是遠(yuǎn)期影響，比如霧霾空氣含有有毒顆

粒物，吸入會(huì)引發(fā)炎癥反應(yīng)，或直接使肺炎、中風(fēng)和心臟病的發(fā)病率提高。

問題2：

鼻毛能阻擋顆粒物嗎?

北京馬拉松主辦方建議選手在奔跑時(shí)盡量用鼻子呼吸，因?yàn)榇笥?0 微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%，而且這

樣的呼吸方式，有利于保持口腔濕潤(rùn)，減少污染物對(duì)喉嚨的刺激。

“長(zhǎng)跑當(dāng)中，只用鼻子呼吸，基本上做不到。”對(duì)于PM2.5，鼻毛是無法阻擋的。