不少人對于減肥都有很多誤區(qū)，盡管減肥是很多人的理想甚至變成了一種愛好，但是減肥對于大家來說依舊有很多觀念需要擺正。下面就為大家總結并介紹生活中最常見的幾種減肥誤區(qū)和觀念，幫助大家做好減肥的準備，避免走入減肥的誤區(qū)。

1.減去10斤體重≠減去10斤脂肪

減肥藥廣告最愛拿這個概念忽悠你，說包你7天減去10斤體重，卻從不敢包你減去10斤純脂肪。

2.減掉20斤純脂肪，需要多久?

據(jù)德國運動學家研究，一個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個小時自行車即可;如果你不想騎車，走270個小時的路也行;如你覺得270個小時太久，也可以慢跑110個小時或者打145個小時網(wǎng)球，總之四者任選一樣就好。大家看到前途了吧。

3.鍛煉哪里就能減哪里嗎?

很多人認為鍛煉哪里就能減掉哪里的脂肪，于是為了減小肚子每晚做幾百個仰臥起坐，這是錯誤滴!

要知道，脂肪的堆積是周身性的，男人腹部堆積得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快，然后才是四肢。

因此減肥也是周身性的，且正好相反，四肢減得最快，腰腹和臀部減得最慢，從來沒有鍛煉哪里就減哪里這種說法。

4.做有氧運動減肥，汗出的越多效果越明顯，是這樣嗎?

這也是很多人常犯的一個錯誤，認為做運動，出汗越多效果就越好，其實這是不對的。只要保證你的心率在減脂心率范圍內(nèi)，出不出汗效果都一樣。

5.千萬千萬別吃減肥藥!

世界上胖人無數(shù)，若真有某個減肥藥被驗證確實有效且對人無傷害，這家公司肯定為成為全球市值最高的公司之一，但事實上沒有這樣的公司，所以減肥藥必定都是靠不住的。

想減去皮膚下的脂肪，通常有兩種方法：第1種是手術抽脂;第2種是把脂肪轉化為動能和生物能代謝掉，即做運動。對一般正常人，運動才是最好的減肥法，沒有之一。