減肥是現(xiàn)在很多朋友必須進(jìn)行的一件事情，這主要是從健康的角度出發(fā)，不過(guò)，真正能達(dá)到良好的減肥效果的朋友并不多，這里的原因有什么呢？從減肥時(shí)間上講，我們想分享下面的減肥黃金時(shí)間表給大家。

很多人都會(huì)被身材肥胖所困擾，但實(shí)際上，只要在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事，就能輕松瘦身。那什么時(shí)候是對(duì)的時(shí)間呢?一起來(lái)看看最佳瘦身時(shí)刻表吧!

每日起居、飲食、活動(dòng)、睡眠等都會(huì)影響人體的新陳代謝。只要在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事，就能輕松瘦身。近日，美國(guó)“羅代爾生活網(wǎng)”列出“最佳瘦身時(shí)刻表”，教你如何高效瘦身。

6點(diǎn)~8點(diǎn)： 到樓下走走。起床后半小時(shí)內(nèi)應(yīng)該積極活動(dòng)身體。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運(yùn)動(dòng)效果更好。晨練沒(méi)必要做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，繞著小區(qū)散步一圈即可。

7點(diǎn)~9點(diǎn)： 喝2杯水。起床后喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明，與起床后不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。

10點(diǎn)~11點(diǎn)： 喝杯熱茶。大腦的饑餓和口渴中心都位于下丘腦，如果將口渴誤以為饑餓，就容易吃垃圾食品。這個(gè)時(shí)段喝杯熱茶或咖啡，既解渴，又能保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。

14點(diǎn)： 睡個(gè)午覺(jué)。午睡15~20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會(huì)影響夜間睡眠，有助維持正常的新陳代謝。